【一人暮らしのご飯事情】コンビニ弁当はもう飽きた！

この記事は、コンビニ弁当に飽き飽きしているけれど、忙しくて他の選択肢を考えられない一人暮らしの方に向けて書いています。

仕事で帰りが遅くなり、夕食はいつもコンビニ弁当で済ませる。

一人暮らしのサラリーマンの方のご飯は、こんな感じではないですか？

コンビニ弁当っておいしいですよね！

味が濃くって揚げ物が多くて！

でも、毎日食べていると飽きてきたりとか、なんとなく食欲が無くなったりしませんか？

もし家庭料理みたいな、野菜がたっぷりで栄養バランスが考えられている食事を摂る方法があれば、やっぱりそちらを選びたくなりますよね。

この記事では、上記のような一人暮らしならではの食の悩みを解決する方法を書いています！

食事は生活の基本です。
一人暮らしではどうしても食生活が乱れがちですが、この機会に”一人暮らしでも出来る栄養バランスの良いご飯”に変えてみませんか？

一人暮らしのご飯！なぜコンビニ弁当に飽きてしまうのか？

コンビニ弁当に飽きてしまう理由って、結構思い当たる点がありますよね。

だいたいこんな感じの理由がサッと出てくると思いますが…改めてリストアップしてみるとキツイですね。

一言で言えば、体に悪そうですよね(笑)

専門的な栄養の知識は持っていなくても分かるレベルの食事バランスの悪さです。

ちょっと極端な言い方をすれば、コンビニ弁当はジャンクフードに近い内容の物が多いと思います。

＼以下、ジャンクフードの定義について、Wikipediaからの抜粋です／

・栄養価のバランスを著しく欠いた調理済み食品のこと。

・高カロリー、高塩分だが、他の栄養素であるビタミンやミネラルや食物繊維があまり含まれない食べ物。

・栄養価がほとんど無いが、エネルギーや塩、脂肪が大量に含まれる物をジャンクフード。

引用：Wikipedia

コンビニ弁当のすべてが該当するわけではありませんが、上記の定義に該当するような内容の弁当も確かにありますよね？

僕は15年以上に渡る一人暮らしのせいで、これまで何百食とコンビニ弁当を食してきました。
その経験からお話をすると、当たらずとも遠からずというのが正直なところですね…。

コンビニ弁当が飽きてしまう原因って、体が必要としている栄養をしっかりと摂れていない事と、逆に摂り過ぎてしまっている事なんだと思います。

ビタミンやたんぱく質・カルシウムなどは不足しているけど、カロリーや糖質・脂質などは過剰に摂ってしまっている…

会社員

これでは栄養バランスはバラバラだな…

肉も魚も野菜もバランスよく食べていれば、食事に飽きてしまうなんてこと、まず考えません！

子どもの頃、お母さんのごはんに飽きてしまって食べたくなかったことなんて、ないですよね？

＼栄養バランスが完璧で、手間要らずの食事…あります！／

コンビニ弁当ばかり食べていると、大抵の人は野菜不足を心配し始めます。

３０代以上の方は、会社の健康診断でいままで出なかったような悪い数値が出始めて、慌てて野菜を摂ろうと考え始める方も少なくないはずです。

そうなると、コンビニ弁当にサラダを追加して購入するパターンが王道ですが…ほとんど意味無いです(笑)

①ドレッシングを食べているようなモノ

コンビニのサラダって、たいていドレッシングが別売りになってますよね。

コンビニ弁当の強い味に慣れている人は、やっぱりドレッシングも味の濃いのを選びがちです（はい！僕です）。

あまり意識する人もいないかも知れませんが、ドレッシングってかなりの高カロリー・高脂質・高糖質だったりします。

サラダをポン酢とかで食べるならいいですが、油が浮いためちゃめちゃ旨いドレッシングをかけて食べるんでしたら、弁当にお菓子を追加したのと大して変わらないことになりますよ。

②コンビニサラダは葉物ばかり

コンビニサラダって、キャベツやレタスがメインで、緑黄色野菜はほんの飾りていどでしか入っていないですよね。

葉物も美味しいですし大切ですが、コンビニ弁当にプラスして必要な栄養素が摂れるかは疑問ですね。

それと気になるのは、やたらと入っているコーンの存在！
あれ、美味しいですけど糖質の塊ですからね。
ドレッシングとコーンの組み合わせ…やばいです。

③コンビニサラダは高すぎる。コスパ最悪。

なによりも、コンビニのサラダってなんであんなに高いんでしょうか？

軽く３００円を超えるようなモノが多いですし、高い物だとお弁当と変わらないような金額のモノもあります。

コンビニ弁当＋サラダの組み合わせで買い物をすると、軽く1,000円近くになってしまいますよね。

でもコンビニで買い物をすると、大抵それだけでは収まらないです。お菓子を買ったりジュースを買ったりしていると、簡単に1,000円なんか超えてしまいます。

毎日の食事でこれだけ出費していて、そのうえ食事バランスが乱れてしまっているって・・・なんかものすごく損をしている気になりませんか？

僕はそれがすごく気になって…冷凍弁当を利用するようになったのです！

コンビニ弁当に飽きたら、抜け出す方法は３つです

僕自身、20代～30代の頃は本当によくコンビニ弁当にお世話になりました。

ピーク時は、朝昼晩と全てコンビニ食で済ませていた時期も短くありません。

最近は食事に気をつかうようになってきたので、たまの利用ぐらいになりましたが…

ですから、忙しい会社員の方が、夕食をいつもコンビニ弁当で済ませてしまうのは良く分かります。

忙しいと、食事を食べる楽しみよりも、めんどくささが勝ってしまう「思考停止状態」になってしまいますよね。

コンビニ飯ばかりの生活から抜け出す３つの方法

一人暮らしをしている普通の会社員のような方が、コンビニ漬けの食生活から抜け出すには、３つの方法しかありません。

お金持ちの人とかは対象外ですからね(笑)

①自炊する
②半自炊する（ごはんと味噌汁は作る）
③冷凍宅配弁当を利用する

忙しい会社員

いやいや、外食とかほか弁とか、他にも方法あるでしょ？

確かに他にもコンビニ以外で食事が出来る方法はありますよね。

思いつく方法はこんな感じですが、これを見てどうですか？

現実的な方法ではないですよね？

毎日定食屋に通っていたらお金がいくらあっても足りませんし、スーパーやほか弁はコンビニ飯と大差ないです。

それに、作り置きをしてもらえる環境なら…言われなくてもそうしていますよね。

だからこそ、一人暮らしの食生活を改善しようとしたら、選択肢は先に紹介した３つに絞られるんです。

①自炊・半自炊・冷凍弁当の３択

ここでは、一人暮らしの会社員がそれぞれの選択肢を選んだ場合のメリット・デメリットについて説明します。

時間と余裕があって料理が上手な人であれば、自炊が一番良いです。

ただし、忙しい毎日を送っている方にとっては、バランスの良い食事を自炊することは現実的には難しいです。

①自炊

腕前次第では、上の表も「時間・手間」の項目以外は◎になり得ます！

ただし、時間が無い会社員の方が、【買い物⇒調理⇒片づけ⇒買い物・・・】この無限ループをこなすことは至難の業です。

ですから、フルタイムで働いている人には現実的に難しい方法となります。

一人暮らしの自炊で一番難しいのが「時間の確保」です。
買い物や洗い物を含めると…僕は出来ませんでした。

②半自炊

ここでいう半自炊とは、ごはん・味噌汁だけ自分で用意して、おかずは惣菜などを活用する方法です！

コンビニ食に飽きた頃、僕自身よくやっていた方法ですが、これはかなり効果的！

休日にスーパーで１週間分の野菜を買い込んで、ひたすら具沢山の味噌汁を作っていました。

これだけで野菜は十分に取れますし、おかずはスーパーやコンビニの惣菜でも、ある程度バランスの良い食事になります。

ただし、自炊ほどでは無いですが、やはり時間と手間はかかりますし、単調な食事の繰り返しになりますので、自分自身で工夫をしていかないとすぐに飽きてしまいます。

食事のバランス的には良い方法ですが、結局時間がかかるのに変わりは無いですね。
それと、だんだん味噌汁に飽きていきました(笑)

最近ではもっと簡単な”ズボラ飯”にする事で、更に手間を少なく出来るようになっています(笑)



＼ズボラ飯を覚えると一人暮らしは楽になりますよ！／

③宅配冷凍弁当

あまりなじみが無い人も多いかと思いますが、忙しい生活を送るあなたにとって一番有効なのは、「宅配冷凍弁当」かもしれません。

２週間分とかをまとめて注文すれば、１回の受け取りだけで、あとはレンジでチンして食べるだけです。

容器をゴミ箱に捨てるだけでなので、後片付けも洗い物もありません。

どうですか？忙しいあなたにとってこんな便利な物はないでしょう？

しかも、冷凍弁当って…普通に美味しいんです！

コンビニ弁当やファストフードの「調味料の旨さ」とは違う、家庭料理に近いような美味しさがあります。

おまけに、安いものだと１食５００円以下で注文出来たりするので、コンビニ漬けのあなたが今以上に出費が増える心配はありません！

理由は人それぞれでしょうが、忙しくて食事にまで気が回らないような生活を送っているのであれば、まずは一度お試しでもいいので、冷凍宅配弁当を利用してみるべきです！

宅配冷凍弁当にはデメリットもある？

【デメリット】

利用をためらうほどのデメリットは無いのですが、人によっては困る点もあるかもしれません。

特に、冷凍庫の容量が小さい場合、まとめ買いした弁当が入りきらないというケースも考えられるので、サイズチェックは必須です！。

それに当然ですが、好きな弁当・嫌いな弁当はありますので、自分の好みに合わない弁当を注文してしまった場合、数食分は我慢して食べる必要がありますね。

【メリット】

並べてみると、やはりメリットの部分は大きいですよね。

バランスの良い食事が手軽に手に入ることだけでなく、無駄な時間を省くことによって「自分の時間」を捻出することが出来るんです！

これはけっこう重要なポイントだったりします！

休息の時間や趣味の時間はもちろんですが、資格の勉強や副業に興味がある人にとっては、大きなメリットになります！

今は副業を考えている人がすごく多くなってきたので、共感してくれる人も結構いるんじゃないですか？

一人暮らしの会社員にイチオシの冷凍弁当は

これはダントツで【nosh-ナッシュ】です。

詳しい事は別記事でガッツリ書いてありますが、とにかく美味しさが断トツなんです！

口コミでもやたらと高評価が多いので最初は疑っていたのですが、実際食べてみたら高評価が多いのも納得しました！

ナッシュを調べると、他のお弁当に比べて割高なんて口コミもチラホラ出てきます…

でも、送料や割引クーポンなども含めた総額で計算すると、決して割高でもないです！

もちろん好みの問題はあると思いますが、冷凍弁当を利用してみたいと思った人は、ナッシュは外せないです！

＼初回割引きもあります！公式サイトでお得に購入！／

コチラからどうぞ⇒NOSH公式サイト

さあ、コンビニ弁当漬けの毎日から抜け出しましょう！

コンビニ弁当って、たまに食べるとすごく美味しいですよね。

でもやはり、毎日食べ続ける食べ物ではないです。

特に３０代以降の独身サラリーマンは、早々に食生活の改善をしないと、どんどん不健康な生活になっていきますよ！

このまま今の食生活をずっと続けていくことのリスクは、もうお分かりですよね？

今までよりもほんの少しだけ、食事に気を使ってみませんか？

なにも本格的な自炊をする必要はありません。

ごはんに納豆と味噌汁だって立派な食事です（むしろバランス良い）！

健康的な食事を手間無しで作る事だって出来ますよ！

それでもまだ時間が足りない人や・面倒くさいと思っている人は、宅配の冷凍弁当を利用すればOKですから！

気を抜いていると、あっという間にメタボのおじさんになってしまいますよ(笑)

＼１位はおススメの「NOSH – ナッシュ」！／