- ダイエットしたいけど運動はしたくない
- ダイエットしたいけどキツイのは嫌だ
- ダイエットしたいけど、しっかり食べたい
産後太りが気になる妻が、ウェルネスダイニングの「カロリー制限食」で３週間ダイエットをしました。
目標体重は【３週間で３キロ減】！
結論：達成ならずでした😭
※２キロ減にはなりましたので、ダイエット効果はしっかりあるんですけどね(笑)
【この記事の内容】
●なぜ、ダイエット目標が成功しなかったのか？
●３週間、どういう生活を送っていたのか？
●ウェルネスダイニングではダイエットは出来ないのか？
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ウェルネスダイニングでダイエットに挑戦！
奥さんの産後太りの解消のため、３週間で３キロを目標にダイエットを始めました！
- これまでの生活スタイルを変えずに、夕食だけ置き換える
- 選んだメニューは「カロリー制限気配り宅配食」
- 運動はしない
夕食だけの置き換えで、運動はせずにダイエット‥。
なめてるのか？って言われそうですね。
今回のダイエットのテーマは、一切の努力をせずにダイエットをする事は、果たして本当に可能なのだろうか？という検証なのです！
【奥さんの基本スペック】
- 身長：１５９cm
- 体重：非公開（本人希望）
基礎代謝は計算すると大体【１２７０kcal】くらいです（体重分かっちゃうなｗ）！
それと、下の図が一日の大まかな活動量なのです！
これを基礎代謝と合わせると・・・
一日の消費カロリー＝1900kcal程度になるかと思います！
ダイエットをするにあたって、一日のカロリー摂取量がこの1900kcalを下回ることが必要条件として始めてみました！
夕食だけウェルネスダイニングに置き換えた
【夕食のカロリー計算】
・ウェルネスダイニングの弁当：約２４０kcal
（カロリー制限気配り宅配食）
・茶碗に軽く一杯（100ｇ） ：１６８kcal
・味噌汁一杯 ：約５０g
＝夕食が約４５０kcal／１食の計算になります！
我が家はどうしても夕飯の時間が遅くなることもあり、一番太りやすい夕食を宅配食に置き換えてみました。
「置き換え」っていうとプロテインやらサプリメントやらってイメージになりますが、そういった類のダイエットって続けるのが苦痛だったりしますよね。
その点、お弁当に置き換えるだけなので、ストレスを感じないで継続がしやすかったです！
しかも、一日の食事で一番量を食べていた夕食のカロリーが４５０kcal程度に抑えられるということで、ダイエット成功の可能性をビンビンに感じていました(笑)
奥さん実際、３週間まったくストレスを感じないで続けられました。
毎日違うメニューだし、味もしっかりついていて美味しいです。
逆に、「ホントにカロリー制限？」と疑うくらいでした(笑)
選んだコースは【カロリー制限気配り宅配食】
お弁当を選ぶにあたって、まず考えたことは・・・
- しっかりとカロリーコントロールが出来ること
- 味が美味しいこと
- 満腹感を得られること
この３点を基準にお弁当探しをしました。
ウェルネスダイニングの【カロリー制限気配り食】は、カロリーが240kcal(+-10%)とかなりの低カロリーとなっています！
合わせて、ご飯を茶碗に軽く一杯食べても、コンビニ弁当のカロリーの半分程度に抑えられます！！
※糖質制限などのダイエット向きのコースもありますが、今回はそこまでストイックなダイエットではないことと、子育てで体力を使う時期なので、今回はカロリー制限のみで挑みました！
【実際に食べてみての感想】
奥さん➀「カロリー制限」なのでかなり薄味なんだろうと思っていましたが、メインの肉・魚はしっかりと味付けされていて、ご飯がすすみます。
②副菜は薄味の物が多かったですが、特に気にはなりませんでしたね。
③コンビニ弁当や外食ばかりの人で、濃い～味に慣れている人は最初物足りないかも知れませんが、すぐ慣れるレベルだと思います。
④入院食のイメージとは全然違いますのでご安心下さい(笑)
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計算上は確実にダイエット可能だが、いかに？
計算は完璧！ただ、なかなかその通りには進まないものです。
朝・昼の食事量が若干増えてしまった。
夕食のカロリーを抑えたことで、寝起きからの食欲が爆発(笑)
基本的に朝はあまり食べない生活をしていたが、朝食をしっかりと摂るようになったので、少々の水の泡感がありました😅
ただし、ダイエットの基本中の基本に「3食しっかりと食べる」「夜の食べ過ぎは禁物」ってのがありますから、これはこれで良かったのかも知れませんね。
冒頭で書いたように、結果として3週間で2キロほどは体重が減りましたので(笑)
運動せずにダイエットをする場合、やっぱり時間がかかります
これは当然と言えば当然なのですが、ダイエットをする場合、「食事×運動」の両輪で進めていった方が断然効率がよいです。
「食事制限」と「運動」、どちらかだけではデメリットの部分とうまく付き合っていかないといけないので難易度は上がります。
- カットできるカロリーには限度がある
- ダイエット効果が目に見えて出るまでに時間がかかる
- 毎食の制限じゃないと、どこかで”甘え”が出る😅（どこかで食べ過ぎちゃう・・）
- 運動強度により効果にバラツキがある
- 運動をする事で食事が美味しくなってしまう（高確率）
- 始めるのは簡単ですが、継続が難しい。
食事制限と運動、両輪で進めていく方が効率よくダイエット出来ますが、うちは赤ちゃんの子育て中で、体力的にも時間的にも定期的に運動をするのがなかなか難し状況でしたので、食事制限だけでのダイエットを選びました。
今の生活の中にそのまま組み込めて、時間と体力の負担がほぼゼロで始められる冷凍弁当ダイエットは、子育て世帯にはものすごくメリットが大きいと感じました！
同じように、時間と体力に限りがある方々は、まずは夕食だけでも冷凍弁当でカロリー制限をやってみることはおススメです。
多少時間はかかりますが、継続すればしっかりと効果は出ますよ！
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置き換えダイエットで失敗する人【口コミ】
「置き換え」で減らした食事量（カロリー）を、他で補ってしまう。
口コミにも多数ありますが、これが失敗の原因で一番多いのではないかと思います。
ある意味自然な行動ではありますが、制限した以上のカロリーを他で摂取してしまったら意味がありません。
なぜこういう事が起きやすいのか？
その理由の一つに、「ダイエットを開始した直後のテンションが高い時に、ムリなスケジュールで計画を立ててしまい、その反動で失敗する」こういったケースがあります。
私見ですが、置き換えダイエットをする際のポイントとして下記の2点は重要だと考えます。
- 極端な置き換えをしない。 ※例）夕食⇒サプリだけ
- 置き換え以外の食生活で「無理をしない」
これに基づいて今回のダイエットは、
- 夕食を「普通の食事（自炊）」から「カロリー制限の食事」に置き換える
- それ以外の食事＆間食は「これまで通り」
のゆるゆるの基準で行いました！
奥さん多少、食べ過ぎになってしまった部分はありましたが・・・
ムリなく痩せられるってことは可能なんだとはっきり分かりました！
置き換えダイエットは「楽」と思っていると、続かない
置き換えは、ストイックなダイエットが苦手な方が始めるケースが圧倒的に多いです。
確かに、「1食置き換えるだけならキツくないかも？」って思いますよね！
「置き換えダイエットは楽」⇐この認識は改めた方がよいかと思います！
1食とはいえ、食事の制限をする事はそれなりの苦痛が伴います。
ですから、置き換えダイエットを成功させるためには、なによりも【継続しやすい方法】を取ることが重要です！
上記は今回ウチがやった方法ですが、言ってみれば【ごはんからごはんへの置き換え】なので、ゆるゆるです(笑)。
これくらいゆるい方が、時間はかかってもストレスがあまりかからずに継続しやすいです。
ダイエット以外の効果も現れた？
今回の冷凍弁当ダイエットでは、ダイエット以外の良い効果も現れました！
- ３食しっかりと食べるようになった。
- 品数と野菜が多いので、お通じが改善した。
- 家事の負担が激減した。
まずは、朝・昼・晩の３食をしっかりと食べるようになったことが良かった点です。
特に朝は育児で忙しいと食事を抜いてしまいがちでしたが、お腹が空くのでしっかりと食べるようになりました。
それと、「カロリー制限気配り宅配食」は主菜＋副菜で4品目入っており、野菜も多く使われていますので、自然とお通じが良くなってきたようです。
便秘で悩んでいる女性って本当に多いので、これは非常にラッキーな副産物でした！
奥さんダイエット目的で始めたので、お通じの事は特に意識していなかったのですが、気がついたら良い具合になっていたという感じです(笑)
そしてなによりも、家事が激減したことが大きかったです！
夕食を弁当に変えたことで、買い物～後片付けまでの一連の作業が大幅に削減されました！
むしろ、ダイエットよりもこっちの方が大きかったかも知れません(笑)
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ウェルネスダイニングの冷凍弁当でダイエット！結論は？
結論は、ありです！！
特に、以下のような悩みのある方にはぴったりだと思います。
- 運動する時間がとれない人・運動が苦手な人
- 仕事が忙しく、食事はほとんどコンビニか外食になっている人
- メタボで運動を始めたけれど、なかなか成果が現れない人
今回はウチの奥さんがダイエット挑戦したけれど、独身で一人暮らしのサラリーマンとか、健康診断で結果が悪かった人なんかにも、おすすめのダイエット方法だと思いました！
うちは3週間チャレンジでやってみましたが、実際には２～３ヶ月スパンくらいで取り組むと、もっとはっきりとした効果が得られやすいかと思います。
今回ウチが利用した、ウェルネスダイニングの「カロリー制限気配り宅配食」は、初回は送料無料のお試しコースがあります。
価格は、７食セットで税込み４，８６０円ですので、１食分換算で６９４円程度です。
コンビニ弁当１食分と同じ程度の金額で栄養バランスのとれたダイエットが出来て、しかも家事まで削減出来る事を考えると・・・めちゃめちゃお得感無いですか？
この試算をみて、すぐに飛びつきました(笑)
ダイエットに限らず、「後でやろう」で成功する人はいませんので、少しでも気になった方は今すぐ行動を起こしましょう！
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